Vous partez en vacances cet été ? Vous devriez en profiter pour prendre congé de Facebook. Un break des réseaux sociaux, même minime, peut avoir un effet salutaire sur votre cerveau. Et votre vie.
Dernière en date, une étude de l’université de Queensland et publiée dans le Journal of Social Psychology. Les chercheurs australiens, menés par Eric J. Vanman, se sont intéressés à 128 utilisateurs de Facebook. Ils ont été invités, en laboratoire, à décrire leur niveau de satisfaction dans la vie, leur niveau de stress et leur humeur. En complément, les scientifiques ont aussi prélevé un échantillon de salive pour mesurer le niveau de cortisol, une hormone associée au stress. Les chercheurs ont ensuite annoncé à la moitié des participants qu’il devraient s’abstenir de consulter Facebook pendant une semaine et les ont invité à formuler leurs prédictions sur cette semaine off. « Ma vie sociale va complètement s’arrêter si je n’utilise pas Facebook », écrit l’un d’eux. Cinq jours plus tard, le même candidat a confirmé que la qualité de sa vie sociale avait déclinée. Sauf que son niveau de cortisol avait baissé également !
Si cette baisse est intrigante, il ne faut pas tirer de conclusion trop hâtive pour autant. On peut imaginer que les sujets, privés de Facebook, ont pu tout simplement aller se balader pour passer le temps, ce qui aurait suffit à réduire leur niveau de cortisol.
D’autres études se sont déjà penchées sur le sujet avec des résultats qui tendent à converger. En 2015, par exemple, le Happiness Research Institute de Copenhague a demandé à 1 000 Danois d’arrêter Facebook pendant une semaine. 55% de ceux qui ont stoppé ont vu leur stress décroître et finalement leurs interactions sociales en face-à-face augmenter. Moins de virtuel, moins de stress, plus de réel...en quelque sorte
Se déconnecter et repartir de zéro
Et si cela ne vous a pas encore convaincu de déscotcher de votre portable pendant les vacances, écoutez les conseils de Jaron Lanier :
This Silicon Valley 'computer philosopher' says you need to delete your social media.
Jaron Lanier argues we are hooked through a scheme of rewards and punishments - making us 'cranky' and 'jittery' and modifying our behaviour. pic.twitter.com/nXxchZ7tEZ
— Channel 4 News (@Channel4News) 17 juin 2018
[…] en personne avec vos nouveaux amis en ligne, ou de préparer une petite sortie entre amis? Votre réseau social hors ligne peut effectivement être très […]